Gute Ernährung macht den Unterschied

Viele von uns haben den Wunsch, sich besser und gesünder zu ernähren und mehr Sport zu treiben. Wir möchten uns fitter, vitaler und leistungsfähiger fühlen, aber natürlich auch besser aussehen und gesünder sein. Die Meisten hätten dabei auch nichts dagegen, ein paar Kilo abzunehmen. Doch wie soll das im Alltagsstress gehen? Bodybuilding, Fitness oder einfaches Abnhemen findet zu 70 % in der Küche statt. Die Ernährung ist also der größte Hebel, den man zur Verfügung hat und auf was wir uns konzentrieren sollten, wenn man etwas zum positiven verändern möchte. Wir (Harald & Henriette) wollen Euch hier vor allem zeigen, wie einfach gesunde Ernährung auch im Alltag sein kann. Ohne riesigen Zeitaufwand und ohne Verzicht.

Fitness für Jedermann

Harald & Henriette

Bequemlichkeit ist der Grund, warum viele von uns angefangen haben sich ungesund zu ernähren – einfach und schnell satt. Diese Art der Ernährung ist jedoch zu fettig, zu salzig und zu süß. Mit der Zeit setzt eine starke Gewöhnung ein: Zucker aktiviert das Belohungszentrum im Gehirn – genau wie Drogen. Wir werden im wahrsten Sinne abhängig. Zusätzlich gewöhnen wir uns an Geschmacksverstärker und wollen sie immer wieder. Für eine wirklich gesündere Ernährung braucht es also zunächst eine dauerhafte Ernährungsumstellung. Wem diese gelingt, wird nicht nur fitter und gesünder (und schlanker), er wird den Geschmack verschiedener Lebensmittel, die nur wenig verarbeitet sind, lieben lernen.

Wir wollen Euch zeigen, wie das alles funktionieren kann. Wie erklären auf unserer Seite die Grundlagen einer gesunden und ausgewogenen Ernährung. Warum sich jeder ernähren sollte, als wäre er ein Spitzensportler und warum jeder Spitzensportler aufhören sollte sich mit künstlichen Supplements zu ernähren. Das Wissen um die Bedeutung von Vitaminen und Mineralstoffen und vor allem deren Vorkommen in Lebensmitteln sind ein entscheidender Baustein beim Thema gesunder Ernährung und wird daher von uns in den Fokus gerückt. Außerdem werden wir Euch über aktuelle Ernährungstrends informieren, aber auch die wissenschaftlichen Grundlagen einer gesunden Ernährungsweise erklären.

 

food for fitness – Wir zeigen, wie einfach gesunde Ernährung sein kann

Um Euch aktiv zu helfen und Euch zu zeigen, dass gesunde Ernährung nicht aufwendig sein muss, findet Ihr hier eine Vielzahl gesunder Rezepte, schnelle und einfache Rezepte, Rezepte für alle, die gesund abnehmen möchten, einfach die besten Fitnessrezepte.

Zusätzlich werden wir hier auch für alle Interessierten das Thema Superfoods genauer beleuchten. Was können diese Wunderlebensmittel wirklich? Für wen sind sie geeignet? Kann und sollten sie in den Speiseplan integriert werden und wenn ja, wie?

Gespräch mit Ernährungswissenschaftler

Fitness Rezepte für eine bessere Gesundheit

Auch wer auf der Suche nach Informationen über (grüne) Smoothies ist, wird hier fündig. Nur Hype oder steckt mehr dahinter? Wir klären auf, wie die Vitaminbomben die tägliche Ernährung ergänzen können und was es dabei zu beachten gibt. Wer regelmäßig vorbeischaut, wird erfahren wie leicht neue und leckere Kreationen entwickelt werden können.

Und das war es schon? Ok, also ein bisschen Ernährungsumstellung, indem auf Zucker und Fett verzichtet wird und schon werde ich schlank, fit und aktiv? Nicht ganz. Wer wirklich fitter werden möchte, der kommt um Bewegung nicht herum. Wir sprechen hier ausdrücklich nicht von Sport, weil wir wissen, wie schwer es ist, regelmäßige Sporteinheiten in den Alltag zu integrieren. Dennoch gibt es Möglichkeiten, mehr Bewegung in das Leben zu integrieren. Wie, darüber werden wir auf der Seite ebenfalls berichten. Für ein besseres Körpergefühl, eine starke Gesundheit, mehr Vitalität, einen sexy Body und einfach gute Laune! Denn an einen Grundsatz glauben wir ganz fest: Die richtige Ernährung macht den Unterschied.

 

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